您现在的位置:主页 >> 最新活动 >> 文章内容
纤体瑜伽 孕妇瑜伽
理疗瑜伽 辅助瑜伽
午休瑜伽 哈他瑜伽
流瑜伽
· 一见倾心的国外农产品包装设计您的产品也
· 北京赛车高赔率这个动作可依个人条件而做
· 24条女人春季养生小常识实用又方便
· 北京赛车2018年体育用品市场预测:Un
· 北京赛车平台悠妍瑜伽服制造升级 铸品牌
· 以及中国第一的女性垂直电商
· 北京赛车平台整修一天变装修一月 徐汇这
· 2018最受女神欢迎的瑜伽服你有哪几款?
   
 
北京赛车高赔率这个动作可依个人条件而做
作者:admin 时间:2018-06-12

  北京赛车平台核心提示:单纯地做减肥瑜伽动作是不是觉得很无聊呢?39减肥编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,北京赛车高赔率这个动作可依个人条件而做这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧!

  step1 跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

  step2 身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

  step3 右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

  step1 仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

  step2 慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

  step1 俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,北京赛车高赔率大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

  step2 慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。(39健康网)

上一篇:24条女人春季养生小常识实用又方便 下一篇:一见倾心的国外农产品包装设计您的产品也可